健康維持に！介護予防に！ラジオ体操・みんなの体操・テレビ体操
『運動不足を解消したい！』分かってはいるけどなかなか続かない運動習慣…。
そこで、健康維持に、介護予防に、だれもが手軽に始められるあの体操の『おすすめポイント』をご紹介いたします。
ラジオ体操のおすすめポイント
音楽がかかると自然と体が動き出す!⁉『いつでも、どこでも、だれでも』できる、関節や筋肉をまんべんなく動かすことができる全身運動です。
ラジオ体操の5つの効果
1.全身運動による基礎代謝のアップ・血管年齢の若返り
2.新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り
3.血行促進による首・肩の凝り、腰痛の予防・解消
4.屈伸運動や跳躍運動による骨粗しょう症予防
5.目標を設定することによる活動力の向上
「ラジオ体操第2」は運動量が多くなり、腱への刺激やジャンプなどの少し強い動きが含まれています。無理のない範囲で行ってくださいね。
みんなの体操のおすすめポイント
年齢・性別・障害も関係ない！みんなができるユニバーサル体操です。高齢者に負担のないよう、ラジオ体操に比べ運動量を低く抑えています。
みんなの体操の8つの動き
1.手と腕の運動
2.胸の運動
3.上体ゆすり運動
4.首の運動
5.突き出し運動
6.足・腰の運動
7.腕と脚の運動
8.深呼吸
みんなの体操は年齢と共に衰える部分を補う動きとなっています。凝り固まった筋肉を伸ばし、全身をリラックスさせながらストレッチを行うので、血行改善を図る効果があります。高齢者だけでなく、長時間机に向かう受験生やデスクワークの人にもおすすめです。
テレビ体操のおすすめポイント
1日10分で健康寿命を伸ばしましょう！組み合わせで毎日飽きずに続けられる体操です。
テレビ体操は「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」にオリジナルの体操を加え、曜日によって組み合わせを変えて放送されています。季節によって2か月ごとに内容も変わるので、飽きずに全身運動を続けていくことができます。
思い立ったが吉日！時間もお金もかけずに、今日から健康習慣始めてみませんか。
ラジオ体操（10分）ラジオ第1 月～日 午前6：30～
ラジオ第2 月～土 午後0：00～
再放送 月～土 午前8：40～
月～土 午後3：00～
みんなの体操 （5分）NHK総合 月～金 午前9：55～
テレビ体操 （10分）NHKEテレ 月～日 午前6：25～
（5分）NHK総合 月～金 午後1：55～
介護系ファイナンシャルプランナーとして、どのような介護サービスなどがあるのか、費用はどのぐらいかかるのか、素朴な疑問に応えられるポータルサイトを作りました。
